ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে যা করণীয়

নজরবন্দি ব্যুরোঃ যারা ধূমপান করেন তাদের কাছে ধূমপানের মত ক্ষতিকারক অভ্যাস ছাড়া খুবই কষ্টকর।এই ধূমপান করা ফুসফুস কে খুবই ক্ষতি করে। ধূমপানের জন্য ফুসফুসের মধ্যে বিষাক্ত পদার্থ জমা হয়।আর ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হলে ক্যান্সার ও হতে পারে।তবে কিছু পদ্ধতি আছে সেগুলো অনুসরণ করলে ধূমপানিয়দের ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর হয়ে যেতে পারে।
আসুন জেনে নেওয়া যাক ধূমপানি ওরা কিভাবে ফুসফুস পরিষ্কার রাখবেন,
১. অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। আনারসের জুস এবং ক্রানবেরি জুস নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখুন। এইসব ফলের জুসে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি থাকে।
 ২. ফুসফুসকে শক্তিশালী ও বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে প্রতিদিন সকালে কুসুম কুসুম জলের সাথে লেবুর রস মিশিয়ে খান।
 ৩. গ্রিন টি পান করলে ফুসফুসের বিষাক্ত পদার্থ দূর হয় এবং ফুসফুস পরিষ্কার থাকে। তবে গ্রিন টি সবার জন্যই উপকারী।

 ৪. ঠান্ডায় নাক বন্ধ হয়ে গেলে ঘরোয়া টোটকা হলো আদা। পাশাপাশি আদা ধূমপায়ীদের ফুসফুস পরিষ্কার করতে পারে। প্রতিদিন এক টুকরো আদা চিবুলে শ্বাসতন্ত্র ও ফুসফুস থেকে দূষিত পদার্থ দূর করা যায়।
৫.ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে গাজরের জুস খুবই উপকারী। প্রতিদিন দু'বেলা গাজরের জুস খেলে ফুসফুস শক্তিশালী হয়। ৬. পুদিনা পাতা ফুসফুসের যেকোনো সংক্রমণ থেকে ফুসফুস কে রক্ষা করে। সেই কারণে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পুদিনা পাতা রাখুন যা খুবই উপকারী।
৭. নিয়মিত যোগ ব্যায়ামের ফলে ফুসফুস পরিষ্কার থাকে। কারণ যোগ ব্যায়ামের ফলে গভীর শ্বাস প্রশ্বাস নিতে হয় যার ফলে আপনার শরীর থেকে দূষিত পদার্থ দূর হয়। ৮. ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে দুধ বা দুগ্ধজাত খাবার বন্ধ রাখতে হবে। দুধ বা দুধজাত পদার্থ ফুসফুস পরিষ্কার রাখতে বাধা সৃষ্টি করে।