কোমর ও হাঁটুর ব্যথা নিয়েও চুটিয়ে বেড়ানো সম্ভব, যদি এই সব মেনে চলতে পারেন।

নজরবন্দি ব্যুরোঃ কাজের ফাঁকে কটা দিন ছুটি পেলে একটু বেড়িয়ে আসার কথা সকলেরই মাথায় আসে।
কিন্তু একটু বেশি বয়স্কদের শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা হওয়ার কারণে অনেক রকম বাঁধা আসতে দেখা যায়,তাই ছুটি ছাটা মিললেও বেড়াতে যাওয়ার ইচ্ছাটা পূর্ণ হয় না। আর আগের মতোন সাহস দেয় না মন, সঙ্গ দেয়না শরীর।
টিকিট কাটা, হোটেল বুকিং সব সহজে মিটলেও হাঁটুর ব্যথা বা কোমরের ব্যথা বেশির ভাগ সময়েই পছন্দের জায়গায় যেতে বাঁধা দেয়।
তবে পেন ম্যানেজমেন্টের চিকিৎসকদের মতে কিন্তু ব্যথার সঙ্গে বেড়াতে যাওয়ার খুব একটা শত্রুতা নেই!  সেটা পাহাড়ি পথ বা সমুদ্রের তুমুল তুফান হোক না কেন তাতে কোনোরকম অসুবিধা নেই, তাই ঠিকঠাক নিয়ম মানলে ব্যথা বা বাঁধা কোনও কিছু কেই আটকাতে পারে না।
যদি বেড়াতে যাবার দিন পনেরো আগে থেকে সব সামলাতে শুরু করে দেন, তাহলে কিন্তু বেশ কিছুটা সমস্যা এড়ানো যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, শরীরের ভার বহন করতে আমাদের সবার আগে হাঁটু দুটোই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। সুতরাং এই দিকে নজর দেওয়া প্রধান এবং আশু প্রয়োজ। যদি আপনার জটিল কোনও অসুখের সমস্যা থেকে না থাকে তাহলে হয়তো ব্যথা বেল্টের কোনও জিনিস বা নি ক্যাপ ব্যবহার করায় অনেক টা কব্জায করে ফেলা যায়।
এছাড়া সাধারণ কোনও অসুখ ছাড়াও ভুল ভঙ্গিতে হাঁটা, ভুল জুতা পরা, এই সব কিছুর থেকে ও সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে। তাই কোমরের ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণ এ রাখার জন্য কিছু জিনিস অবশ্যই করণীয়, যেমন-

*কোমর ব্যথার জন্য কিছু হিপ এক্সারসাইজ, নিয়মিত ওঠবোস ওজন কমানোর জন্য এগুলি অবশ্যই প্রয়োজন।
*কোথাও বেড়াতে যাওয়ার আগেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় ওষুধ ও ব্যথা সরঞ্জাম সঙ্গে রাখুন।
*চটি নয় কোথাও বেড়াতে গেলে নরম সোলের কিটো বা
স্নিকার্সে ভরসা রাখুন, তবে নিজের ইচ্ছায় নয়, অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে তবেই কিনুন।
*প্যারাসিটামল সঙ্গে নিয়ে যেতে হবে, কোনও কারণে ব্যথা বাড়লে তা কাজে লাগতে পারে।
*ঘুরতে গিয়ে সমুদ্রে নামতে পারেন, তবে অশান্ত সমুদ্রে না নামাই ভালো, ঢেউয়ের ধাক্কায় পড়ে গেলে বিপদ বাড়তে পারে।