করাইশুটি খান আর ডায়াবেটিস ভাগান।

নজরবন্দি ব্যুরোঃ ডায়াবেটিস হলে তা থেকে শুরু হয় শরীরে নানান রোগ। তাই এ টিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা খুব জরুরী। আর তার জন্য খুব ভাল একটি সব্জি হচ্ছে কড়াইশুটি। যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে৷ তাই টাইপ টু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি যেমন কমাতে পারে কড়াইশুটি তেমনই ডায়াবেটিকদের জন্যও নিয়মিত কড়াইশুটি খাওয়া অত্যন্ত উপকারি। জেনে নিন কড়াইশুটি কীভাবে ভাল রাখে আমাদের। ১০০ গ্রাম কড়াইশুটিতে রয়েছে মাত্র ৮০ ক্যালোরি। ফলে কড়াইশুটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। শরীরের অতিরিক্ত মেদ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়৷

 কড়াইশুটি সেই ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ডায়াবেটিস দূরে রাখতে ওজন বশে রাখা ও শরীরে ঠিকঠাক পুষ্টি জোগানো অত্যন্ত জরুরি। আর তার জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত প্রোটিন। শুধু মাত্র ১০০ গ্রাম কড়াইশুটিতেই থাকে ৫ গ্রাম প্রোটিন৷ডায়াবেটিস দূরে রাখতে যা সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তা হল ফাইবার। কারণ ফাইবার আমাদের শরীরে অতিরিক্ত মেদ যেমন জমতে দেয় না, তেমনই রক্তও পরিষ্কার রাখে। ১০০ গ্রাম কড়াইশুটিতে থাকে ১৪ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট যার ৫ গ্রামই হল ফাইবার। তাই করাইশুটি খান আর ডায়াবেটিস ভাগান।

Loading...