টিভি দেখেন? দুপুরে ঘুমোতে ভালোবাসেন? ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা লাফিয়ে বাড়ছে আপনার।

নজরবন্দি ব্যুরোঃ বর্তমানে এক অতি পরিচিত রোগ ডায়াবেটিস। আর ডায়াবেটিস মানেই টাইপ ২। অনেক সময় নিজের অজান্তেই কিছু অভ্যাস এই ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়।

অপরিচিত খাওয়া, মানসিক দুশ্চিন্তা ইত্যাদি ডায়াবেটিসের শত্রু। তবে এমন কিছু অভ্যাস আছে যেগুলোও এই রোগের প্রকোপ অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়।
দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে রক্তে সুপারের মাত্রা বাড়ে, যা ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা বাড়ায়।
নাইট ডিউটি দেন যারা তাদেরও ডায়াবেটিসের আশঙ্কা বাড়ে।
দুপুরে অল্প সময় ঘুমোন। ক্লান্তি কেটে যাবে৷ তবে সেই ঘুম যেন কখনোই দু'ঘন্টা পার না করে।
মিষ্টি খাওয়া কমান। প্রয়োজনে মধু, ব্রাউন সুগার খান।
কফি খাওয়া কমান। ধুমপানের অভ্যাস থাকলে এখনি ছাড়ুন।
দিনে এক ঘন্টা টানা টিভি দেখলে ডায়াবেটিস হওয়া সম্ভব।

তাই সুস্থ থাকতে নিয়ম মেনে চলুন। সময়মত খাবার খান। গোটা ফল খান। রোজ হাঁটুন ৩০-৪০ মিনিট। রোগকে দূরে সরিয়ে প্রাণ ভরে বাঁচুন।