নজরবন্দি ব্যুরোঃ শত চেষ্টা করেও ডায়েট প্ল্যান ঠিক করে কিংবা ব্যায়াম করেও পেটের মেদ কমাতে পারছেন না? । নারী - পুরুষ নির্বিশেষে সকল বয়সের মানুষের এক বড় সমস্যা পেটের মেদ ।তাই রোজকার রুটিনে কিছু কাজ বা অভ্যাস করলে সহজেই দূরে থাকতে পারেন এই সমস্যা থেকে । যেমন খাবার দাবারের দিকে একটু নজর দিন। খান ওটমিল। কারণ ওটমিলে রয়েছে উচ্চমাত্রায় ফাইবার যা পেটের মেদ ঝরাতে অতি কার্যকর।
তাই সকালের জল খাবারে আটার রুটির পরিবর্তে ওটমিল খাওয়া শুরু করুন। সাথে কোনো ফল খান প্রতিদিন। তাই রোজ সকালের খাবার টেবিলে ওটমিল খেতে পারেন কোনো সবজি অথবা ফলের সাথে। প্রতিদিন অন্তত দুই কাপ গ্রিনটি পান করুন। গ্রিন টিতে আছে চর্বি পোড়ানোর উপাদান যা অতিরিক্ত চর্বি শুষে নিতে দেয় না। তাই চর্বি জমে মেদ হওয়ার সুযোগ থাকে না।
প্রোটিন এবং ফাইবার সম্পন্ন খাবার গ্রহণ করুন।
কার্বোহাইড্রেটের মধ্যে লাল চাল কিংবা লাল আটা গ্রহণ করতে পারেন। দিনের যেকোনো সময় অল্প ক্ষুধা মেটাতে টকদই খেতে পারেন। টকদই ফলের সাথে আপনার ক্ষুধা মেটানোর পাশাপাশি পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। রাত জাগার অভ্যাস ত্যাগ করুন এবং ভোরে উঠুন।
কোন মন্তব্য নেই