সাবধান; অতিরিক্ত ব্যায়াম হতে পারে শরীরের ক্ষতির কারন!

নজরবন্দি ব্যুরোঃ আমরা অনেক সময়ে একটানা বসে থাকার মাঝখানে শরীরের ফিটনেস এর জন্যে বিভিন্ন রকমের ব্যায়াম করে থাকি। যা অবশ্যই আমাদের শরীর এবং মন কে ফিট্ রাখতে সাহায্য করে, কিন্তু আধুনিক গবেষণার মাধ্যমে সামনে আসছে অন্য রকম তথ্য। স্ক্যান্ডিনেভিয়ান জার্নাল অব মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্স ইন স্পোর্টস জার্নাল প্রকাশিত এক নিবন্ধে বিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, যে কোনো ধরনের ব্যায়াম শুরু করার আগেই শরীরের জড়তা ভাঙতে হালকা স্ট্রেচিং করা প্রয়োজন। স্ট্রেচিং আমাদের মাংসপেশিতে আঘাত লাগা এড়াতে সাহায্য করে।
 কিন্তু এক্ষেত্রেও রয়েছে সাবধান বানী। ব্যাম শুরুর আগে করা স্ট্রেচিং যদি প্রবল ভাবে শুরু করে দেওয়া হয় তা হলে শরীরের ভীষণ ভাবে ক্ষতি হয়ে যেতে পারে! কিন্তু কেন? বেশি বয়সের(৫০-৬০) লোকেদের ব্যায়ামের সময়ে ৫.৫ শতাংশ জোর কমে যায়! ফলে তারা খুব বেশি ওজনের জিনিস তুলতে পারেন না। কম জোর নিয়ে যদি বেশি ওজনের কিছু তোলা হয়, তাহলে অবশ্যই সেই ব্যক্তির আঘাত লাগতে পারে। কাজেই অবশ্যই ব্যায়াম করার সাথে সাথে অভিজ্ঞতা থাকা টাও জরুরি, তা না হলে বড় সড় ক্ষতি হয়ে যেতে পারে। আর তাই আপনার কাছাকাছি কোনো চেনা জানা ট্রেনার থাকলে তার কাছ থেকে এই ব্যাপারে পরামর্শ নিন। সেক্ষেত্রে বিপদ কম হবে, বা বিপদের সম্ভাবনা থাকবে না।